1、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

　　2、富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　4、疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：

　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；

　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；

　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；

　　玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；

　　茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；

　　柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

嗯，此帖是很贴心滴。女性要多关心自己。

清美好。
我这个人，嘴可馋了，无意之中这些东西都吃的不少。是不是因为这个原因，我才一天到晚“没心没肺”地咧着大嘴傻笑？呵呵~~

感谢笑雨的贴心提示。上面的四类食物我都爱吃。看来还是吃对了啊。

冬雪儿好。
看你的照片，就觉得你“气很顺”。呵呵~~

另外，玫瑰花、康乃馨、红巧梅、红枣、枸杞、薰衣草也是我经常泡水的东东。我的人生哲学是：开心就好！所以我这个羡慕笑雨呀，吃得好，心情好，而且，嗯嗯，嗯嗯，重要的重要的是，还能保持苗条身材。咋做到滴(⊙o⊙)？;)

清美咋变成清美n了？为了保持体形，我付出了多少艰苦的努力啊
不过，清MM，你咋知道我苗条？

哦，我记性不好，忘记了密码。为了朋友好认，所以改成类似的名字。“清美n”可以为以后再忘记密码做准备，从0到n...。嘻嘻。你一双绣花鞋就透露秘密啦。呵呵

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
～～～原来我是缺钙啊！：）

如此说来保密工作还是要加强啊，嘿嘿~~

西楼MM：　让你这么一说，我也觉得我缺钙了

有你们几位“气顺”的姐妹在这里，我就不愁没人呵护伊甸园了。

我花园中的鲜花已经开始开放了，明天我开始上照片，大家春天都好！

看了为力的鲜花照片，气就更顺了。